倒立（逆立ち）のやり方

アクロバットの基本倒立をマスターしよう

１．両手を上げ、振り上げる足に体重を置く
手は肩幅で、ヒジを伸ばした状態で準備する
前足はつま先を伸ばし少し床に触れるくらいのテンション

2.　前足に体重を移す
手の着く位置が重要！！前足の近くではなく少し遠くに着くイメージ
前足は屈伸をして地面を蹴る為にしっかりと踏ん張る

３.手を着き後ろ足を振り上げる
目線は手指の少し上、この時肩を伸ばすように力を入れヒジ、肩、腰が一直線になるイメージ
振り上げ足はヒザ、つま先を伸ばしながら振り上げる
下のけり足で地面を力強く踏み込み片足ジャンプをするイメージで下半身を持ち上げる

４.蹴り足を素早く振り上げ足に着ける
両足とも、地面から足が離れた瞬間にヒザつま先を素早く伸ばし、両足をくっつける
完成！！

またね～！！