後転のやり方

1．手のひらを耳の横にして座る
足をそろえて、これから始まる出来事に心を躍らせつつ、冷静さを忘れずに

2．重心を後ろへ移動し、おしりを着く
いざ出発！！背中を丸めながらおしりから徐々に転がる

3．腰、背中、後頭部の順番で転がる
体がボールになるようにイメージしながら、心も身体も丸く角をたたせない

4．後頭部が着く時に手のひらを地面に接地する
この時目線はおへそ、胸を最大限丸める。手のひらで体重を支える為に腕に力を込める

5．足を頭上に運びおへそを見る
油断は禁物！！目線はおへそを継続中！しばし地面から離れていた足がようやくつま先から帰還する

6．足先から着地し腕支持で上体を起こす。完成
渾身のちからを振り絞り、地面をプッシュする